【三重・津】あがり症で緊張してしまう人の特徴|あがり症克服
「あがり症」ってなに?
そもそも「あがり症」の症状と言われても、どんな症状の事を指すのか具体的には分からない人も多いと思います。
実際、あがり症とは対人場面での手の震えや赤面といった身体症状が強く出ることの総称の事を言う為、明確には定められていません。
人間どんな場面でも全く緊張しない人はそういません。
人前に立つと多かれ少なかれ緊張してしまうものです。
緊張してしまう人→あがり症→社会不安障害という感じにイメージしてもらうと良いと思います。
あがり症の症状
吃音症
話すときにどもってしまい言葉がなかなか声に出せない症状です。
プレゼンの時だけでなく1対1で話しているときも緊迫した会話で同じようにどもってしまう人もいます。
パニック症
頭の中で処理が追い付かなくなったときに頭が真っ白になってしまう現象です。
話したかった内容や思っていたことが何も出てこなくなってしまい、黙り込んでしまいます。
自分自身がパニックに陥っていると自覚すると余計に慌ててしまい、落ち着くまでさらに時間がかかってしまいます。
赤面症
緊張すると顔が真っ赤になってしまう症状です。
会話をしていて相手が自分が思ってもみなかった反応が返ってきたときや、会話の展開が想定外な展開になった時に恥ずかしく感じてしまい顔が赤くなってしまうこともあります。
緊張しやすい人の特徴
緊張しやすい人の特徴は大きく分けて3つあります。
それは「自意識過剰であること」、「他人の評価を気にしすぎていること」、「嫌なものと向き合わないこと」の3点が挙げられます。
それぞれの特徴について説明します。
自意識過剰であること
緊張しやすい人は他人が思っている以上に自分のことを意識されていると感じます。
例えばグループで会話をしている所にあなたが会話に入っていく事をイメージしてみてください。
あなたが何の躊躇もなく会話に入れる自信があれば特に問題ないでしょう。
もし、「今会話に入ったら変な目で見られるんじゃないか」、「急に会話に入ると変な奴と思われるんじゃないか」と考えてしまったとしたらあなたは自意識過剰な傾向があるかもしれません。
しかし、逆の立場になって考えてみたらどうでしょうか。
つまり、あなたがグループで会話をしている中に誰かが会話に入ってくるというシチュエーションです。
誰かが会話に混ざってきたとして入ってきた瞬間こそ「ん?」って思うかもしれませんが、そのあともずっと気にする人は殆どいないでしょう。
急に会話の輪の中に入ったとしてもその程度しか気にならないのです。
あがり症の人はこのように必要以上に他人の視線を意識してしまいます。
他人の評価を気にしすぎていること
どんな場面でも「しっかりやらなくちゃいけない」と考えている人ほどあがり症になりやすいです。
初対面の人で関係がその場限りの場合は「失敗してもその場限りの関係だから」と割り切ることができても、仕事上の関係などその人との関係がずっと続く場合は「ダメな奴とレッテルを貼られたらどうしよう」とか「自分が上司の立場だから周りから尊敬される人物にならなくては」と考えてしまう人はあがり症である傾向は高いです。
逆を言えば過度に他人の評価が気になるのであればどんな人でも「その場限りの関係」と考えたほうが肩の力が抜けるかもしれません。
嫌なものと向き合わないこと
嫌なものというと、いろんな事が想像出来てしまいますが、この嫌いなものの中には「自分自身」と向き合わない事も含まれています。
あがり症な人に限った話ではありませんが、自分に自信がない人の多くの場合が自分自身に向き合う事が苦手です。
例えば、みなさんは自分自身が人前に立ってスピーチしている様子を録画などをして見たことがあるでしょうか?
多くの場合、見た事がないと言うでしょう。
なぜなら自分が苦手なことに取り組んでいる姿を見る事は、ある意味自分の弱い部分を見ることにつながるので直視しづらいためです。
しかし、自分が克服したいものほど本来映像を録画して自身で見るべきなのです。
見る事で自分のスピーチでどんな部分が問題なのか理解できます。
そして案外自分のスピーチを見てみると意外といい部分も見えてきたりしますよ。
緊張を克服するには?
緊張は人として自然な反応であると理解する
緊張を克服するためには、まず緊張している事を受け入れることが大切です。
緊張はなにかにチャレンジする時に自然と現れるものであり、その反応を否定するのではなく、受け入れることで、その感情をコントロールしやすくなります。
次に、緊張をプラスな気持ちに変える方法を見つけることがポイントです。
プラスな気持ちに変える事が出来れば緊張を感じることで、自分の意識を高め、より集中力を発揮することができます。
また、緊張を抱えながらも挑戦に取り組むことで、自信にも繋がります。
これをできるようになるためには練習と経験が必要です。
緊張する場面に何度も挑戦し、徐々に慣れていくことで、自然と緊張が少なくなります。
本番に近い環境で練習する
実際の状況に近い環境で練習することで、自信をつけることができます。
例えば、プレゼンテーションをする場合、友人や家族を前にして練習するだけでなく実際に壇上に上がって練習する方が効果的です。
また、面接をする場合は模擬面接を行うことで、本番さながらの状況に慣れることができます。
このような練習を通じて、緊張を和らげて自信をつけることができます。
さらに、練習の過程でフィードバックを受けることも重要です。
他人からの意見やアドバイスを聞きながら、自身の課題や改善点を見つけることができます。
自分の強みや成長点を把握し、本番での自信につながるでしょう。
本番前は深呼吸でリラックスする
一般的な方法ですが、本番前に深呼吸でリラックスすることは有効です。
深呼吸は身体と心を落ち着かせ、緊張を和らげる効果があります。
本番前の緊張や不安を感じたときに、深呼吸を行うことで、自律神経のバランスを整え、リラックス状態に入ることができます。
深呼吸は、ゆっくりと鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませるようにしてください。
そして、口からゆっくりと息を吐き出します。
これを何度か繰り返すことで、落ち着いた状態に入ることができます。
深呼吸を行うと集中力が高まります。
集中力が高まることで、本番でのパフォーマンスが向上し、自信を持って挑むことができます。
また、深呼吸はストレスを軽減し、精神的な安定をもたらす効果もあります。
つまり、本番前の緊張や不安を和らげ、自信をつけるためには、深呼吸が有効な方法であると言えます。是非、本番に臨む前に深呼吸を取り入れてみてください。
話す内容に自信があれば、緊張や不安も自然と薄れ、あがり症を克服する一歩となるでしょう。
それでもなかなか治らない時は…コミュニケーションのプロに相談してください!
ここまであがり症に対する克服法を書かせてもらいました。
もし、より的確にかつ早く克服したいのであればやはりプロに指導してもらうのが最も手っ取り早いです。
アトリエシャンティの話し方教室では、会員さん一人一人に合うオーダーメイドなレッスンと実践スタイルを組み合わせた授業スタイルの話し方教室です。
少人数制のグループレッスンや、1人1人にあった個別レッスンを行うため自分の悩みを解決することが出来ます。
グループレッスンで実践を積みつつ個別レッスンでメンタルの改善を行う事ができるのがアトリエシャンティの大きなメリットです。
他の話し方教室ではなかなか、メンタル面までケアしてくれるところはないのでお困りの方はお気軽にお問い合わせをしてみてください。
教室の場所は、名古屋校・各務原校・富山で開催しています。
生徒の皆さんは、みな同じような悩みを抱えているので、優しい人ばかりです。安心して授業を受けられますよ。
以上、本日の無料公開ブログでした。
お読み頂き誠にありがとうございます!
詳しい情報やノウハウ、技術的な指導や解説は、各教室にて開催されているレッスンにて専門講師陣たちが懇切丁寧にご指導いたします。
当スクールは、少人数で授業を行うため、講師の目も届きやすく、各個人をきめ細やかにサポートし課題を克服できます。そのため、募集定員も各教室20名までとさせて頂いております。
先着順ですので、ご興味のある方はお早めに体験レッスンにお申し込みください。
三重県からのアクセス(津・四日市・桑名より)
三重県の津・四日市・桑名からは
お車や公共交通機関でお越しやすい
名古屋千種教室がオススメです。
名古屋千種教室
- 教室外観
- 住所
-
〒464-0004
愛知県名古屋市千種区京命1丁目3-36
アトリエシャンティ名古屋ビル 2階 - お車でお越しの方へ
-
近くにコインパーキングあり。
ASTYから徒歩5分。
四日市から
- 津市から
-
津市役所から
名古屋亀山線/東名阪自動車道 経由で約1時間10分 - 四日市から
-
四日市市役所から
伊勢湾岸自動車道 と 名二環/名古屋亀山線 経由で約50分 - 桑名から
-
桑名市役所から
名古屋亀山線/東名阪自動車道 経由で約40分
- 公共交通機関でお越しの方
- 津市から
-
津新町駅より電車とバス、徒歩で約2時間20分
- 津新町駅より 近鉄名古屋線急行 伊勢中川行き方面で近鉄名古屋駅まで
- 近鉄名古屋駅を下車し名鉄バスセンターへ
- 名鉄バスセンターからトヨタ博物館前(栄・四軒家経由)行きへ乗車
- 香流橋東で下車
- 香流橋東停より歩いて約8分
- 四日市から
-
四日市駅より電車とバス、徒歩で約1時間40分
- 近鉄名古屋線 四日市駅より名古屋方面へ
- 近鉄名古屋駅を下車し名鉄バスセンターへ
- 名鉄バスセンターからトヨタ博物館前(栄・四軒家経由)行きへ乗車
- 香流橋東で下車
- 香流橋東停より歩いて約8分
- 桑名から
-
桑名駅より電車とバス、徒歩で約1時間15分
- 近鉄名古屋線 桑名駅より名古屋方面へ
- 近鉄名古屋駅を下車し名鉄バスセンターへ
- 名鉄バスセンターからトヨタ博物館前(栄・四軒家経由)行きへ乗車
- 香流橋東で下車
- 香流橋東停より歩いて約8分
- 津市から
- Google Map
- 韓国料理屋「豚でもない」の2階にあります
外階段から2階にお上がりください
- 韓国料理屋「豚でもない」の2階にあります
【三重・津】あがり症で緊張してしまう人の特徴|あがり症克服
当ブログご愛読者様の主要エリア
- 愛知県
-
名古屋市、豊橋市、岡崎市、一宮市、瀬戸市、半田市、春日井市、豊川市、津島市、碧南市、刈谷市、豊田市、安城市、西尾市、蒲郡市、犬山市、常滑市、江南市、小牧市、稲沢市、新城市、東海市、大府市、知多市、知立市、尾張旭市、高浜市、岩倉市、豊明市、日進市、田原市、愛西市、清須市、北名古屋市、弥富市、みよし市、あま市、長久手市、東郷町、豊山町、大口町、扶桑町、大治町、蟹江町、飛島村、阿久比町、東浦町、南知多町、美浜町、武豊町、幸田町、設楽町、東栄町、豊根村
- 岐阜県
-
岐阜市、大垣市、高山市、多治見市、関市、中津川市、美濃市、瑞浪市、羽島市、恵那市、美濃加茂市、土岐市、各務原市、可児市、山県市、瑞穂市、飛騨市、本巣市、郡上市、下呂市、海津市、岐南町、笠松町、養老町、垂井町、関ケ原町、神戸町、輪之内町、安八町、揖斐川町、大野町、池田町、北方町、坂祝町、富加町、川辺町、七宗町、八百津町、白川町、東白川村、御嵩町、白川村
- 三重県
-
津市、四日市市、伊勢市、松阪市、桑名市、鈴鹿市、名張市、尾鷲市、亀山市、鳥羽市、熊野市、いなべ市、志摩市、伊賀市、木曽岬町、東員町、菰野町、朝日町、川越町、多気町、明和町、大台町、玉城町、度会町、大紀町、南伊勢町、紀北町、御浜町、紀宝町
- 富山県
-
富山市、高岡市、魚津市、氷見市、滑川市、黒部市、砺波市、小矢部市、南砺市、射水市、舟橋村、上市町、立山町、入善町、朝日町
- 石川県
-
金沢市、七尾市、小松市、輪島市、珠洲市、加賀市、羽咋市、かほく市、白山市、能美市、野々市市、川北町、津幡町、内灘町、志賀町、宝達志水町、中能登町、穴水町、能登町
- 福井県
-
福井市、敦賀市、小浜市、大野市、勝山市、鯖江市、あわら市、越前市、坂井市、永平寺町、池田町、南越前町、越前町、美浜町、高浜町、おおい町、若狭町
岐阜・大垣市|人見知り・あがり症・コミュ症の克服|コミュ力アップの話し方講座|岐阜・名古屋・富山・金沢・福井・桑名・四日市|話し方講座・コミュニケーションの学校|出張レッスンも可能|滋賀・米原・敦賀・小松・野々市・岡崎・刈谷・豊田・春日井・豊橋