恋愛ストレス解消法とは？ストレスがたまる原因って何？

恋愛＝幸せというイメージをもっていませんか？

しかし、恋愛をすることでストレスを持ってしまうことも多いです。

全く反対の位置にあると思うかもしれませんが、恋愛とストレスには密接な関係があります。

恋愛しているからこその悩みはつきものです。

幸せを感じられる恋愛ができれば理想ですが、現実のところ恋愛をすることで苦しんだり相手に振り回されたりしてストレスを感じる人も。

今回は、恋愛ストレスをうまく解消する方法とは何かどのように向き合ったら良いか原因をもとに徹底解説していきます。

恋愛ストレスって?

恋愛とストレスは全く反対の位置にあるようで密接な関係にあります。

パートナーのことを考えることでワクワクドキドキしてときめきを感じたり緊張したりする事は良いストレスです。

しかし、相手に対してイライラしたり、考えすぎて不安や心配を感じたりしてネガティブ思考になります。

恋愛すると「苦しいなぁ」「恋愛に振り回されてばかりだな」と悪いストレスを感じることもあります。

その恋愛で感じるストレスとは、具体的に以下のようなことが原因となるでしょう。

恋愛ストレスの原因とは。

「恋愛していても、うまくいかない。このストレスの原因は何だろう？」といった悩みはありませんか？

ストレスを解消するには、まずはその原因を知ることが大切です。

ここからは、恋愛でストレスが溜まる原因について詳しくご紹介します。

”片思いで距離が縮まらないこと”での恋愛ストレス

好きな人ができたら、親密な関係になりたいものですよね。

でも、片思いばかりで仲良くなれず、距離が縮まらなくてモヤモヤしてしまう…

いつまでこの関係なのかと不安でたまりません。

そして、ストレスが溜まっていきます。

”失恋”による恋愛ストレス

片思いしていたり、付き合っていた彼からフラれたりすると、悲しみや喪失感で心も体もボロボロに…

私の何がいけないのかと余計に自信を失い大きなダメージを受けます。

この経験によって恋愛に対するイメージも悪くなる傾向にもあります。

好きな人のことが忘れられなくて新しい恋愛ができなかったり、好きな人だ出来ても上手くいくのか不安でストレスになります。

”相手のことがよくわからない”ことで起こる恋愛ストレス

恋愛をしていて相手の気持ちがわからなくてストレスを感じてしまう。

これは、相手に一目惚れして片思いでも、カップルになってからでも起こりうるストレスです。

ちょっとした一言で「なんであんなことを言ったのだろうか」と思い込み悩んでしまうことも。

自分でもわからない言動や行動によって「なんでこんなことをしたのだろうか」と相手の気持ちがわからなくなってしまいます。

そうなってしまうと、余計に不安に感じストレスを溜めてしまいます。

自分の中で分析して、きっとこういう意味だからそうしたのだろうと思ってみても、実際のところは彼の気持ちはわからないもの。

心の中がモヤモヤしてストレスばかりが募っていきます。

“彼に好かれようと自分を偽る”ことでの恋愛ストレス

恋愛をしていて”彼に振り向いてほしい”“好きになってもらいたい”と思うのは当然のことで

彼氏に嫌われてしまうのを恐れて彼が好む女性を演じようと自分を取り繕ってしまいます

しかし、本来の自分ではなく偽る状態で恋愛をしていても恋愛ストレスは増して、心身に悪い影響をもたらします。

不安や罪間感、恐怖心を隠しながら恋愛を続けても限界があるのです。

”いつ別れを告げられるのか”と不安でいる恋愛ストレス

「彼と別れたくない」「嫌われたくない」という不安で恋愛をしているとストレスが溜まりがち。

どんなこともネガティブに考えてしまう人ほど、彼と別れてしまったらもう自分は生きていけないと思って依存傾向にもあります。

そんな女性ほど自分に対しての自信がありません。

”彼の行動ばかり気になってしまう”恋愛ストレス

恋愛でのストレスで1番多いかもしれないのが、相手の行動を心配する恋愛ストレスです。

少しでも連絡がないと「浮気をしているのではないか」、「私のことを大切に思ってないのではないか」とネガティブに考え、不安が増していきます。

カップルによっては月に2・3回程度しか会えない場合もあります。

でも、寂しいと感じていることを相手に伝えたり、連絡をまめに返してほしいと要求することで「重い」と思われて嫌われるのではないかと思ってしまいます。

そして、よりいっそうネガティブに考えて彼に本当の気持ちを伝えられないことでストレスになります。

”結婚に対する”恋愛ストレス

最近は、結婚する年齢も30代から40代になり、結婚年齢が高くなりました。

とはいっても、長く付き合ってるのにかかわらず、男性から結婚を切り出してくれないとストレスになります。

特に、30代の女性にとっては妊娠できる年齢も限られてくるので子供を産みたいと考えており、余計に彼が結婚するそぶりがないと焦りを感じます。

結婚の価値観が合わないとますます、ストレスになっていくでしょう。

恋愛ストレスを解消できないとどうなるのか

恋愛でストレスを溜めこみすぎると何もかもがうまくいかなくなってしまうもの。

仕事もプライベートもすべてが楽しめなくなります。

恋愛でのストレスは、仕事や友人、家族へ悪い影響を引き起こすでしょう。

では、実際のところどのような悪影響を引き起こしてしまうのでしょうか。

恋愛ストレス１：彼からの受け身になって体調を崩しやすい

常に彼の言動や行動によって自分自身が振り回されて受け身状態に。

そうなると、恋愛で何かがある度にアップダウンして免疫機能も低下します。

恋愛がうまくいっていれば良いですが、喧嘩をしたり、彼のことで不安な気持ちになったりすると余計に風邪なども引きやすくなります。気持ちが不安定になると、自己コントロールができず体調をすぐに崩すようになります。

恋愛ストレス２：恋愛依存体質になる

彼に対して不安が募ると、些細な事でも彼のことを信じることができなくなります。

もし、自分の知らないところで浮気していたらと思うと、それによって連絡を頻繁にとったり、スマホをチェックしてしまったりなど余計に彼を束縛してしまうことにもなります。

依存体質になると、常に彼のことが気になって余計にストレスになります。

恋愛ストレス３：周りの人に当たってしまう

家族や友人など恋愛で彼氏との関係がうまくいっていないと、その不満が自分の周りにいる人たちに被害がいってしまいます。

身近にいる心許せる家族や友人に大人げなく感情をぶつけてしまい。傷つける場合も出てきます。

大切な人間関係を壊してしまうこともあるので要注意です。

恋愛ストレス４：体に不具合が生じる

ストレスにより自律神経が乱れて体のいろんな部分に症状が出てきます。

不眠をはじめ、頭痛や吐き気、肌荒れ、ニキビなど…

恋愛がうまくいかないと、心身ともに崩れてアップダウンすることがあります。

恋愛ストレスの解消法は?

恋愛でのストレスを解消するためにも今からできることを実践していきましょう。

解消法１：自分の時間を大切にする

恋愛をすると、自分や友達との時間よりも彼氏を優先しがちです。

彼氏と過ごす以外の時間を増やして1人の時間を楽しみ、恋愛のことを忘れるくらい夢中になれることを見つけましょう。

そうすることでストレス対策につながります。

例えば友達と思いっきり出かける、好きなことを始めてみる、1人で旅行する、資格をとる、映画やゲーム読書など。

男性にとっても、自分の時間が確保できることでパートナーに対する気持ちも高まります。

自分の時間を大切にすることでお互いの関係を良好にする効果もあるのです。

解消法２：スマホの時間を減らす

ついつい、パートナーから連絡が来ないと不安で仕方がなく彼のことが頭から離れないという恋愛依存が高い人は特に、スマホを手放すことも必要です。

スマホがあると、彼の連絡ばかりを待ってしまい気持ちも不安定に。

何もかもが手付かずの状態になるのであれば、いっそスマホから距離を置いてみましょう。

思い切って手放してしまえば、開き直って少し気持ちも楽になります。

解消法３：一人で抱え込まずに相談する

一人で悩んで抱え込むほど、不安でネガティブな気持ちになってしまいます。

親しい友人や家族など、相談したり気持ちを聴いてもらうだけでも心が楽になります。

恋愛の経験豊富な友人や既婚者からのアドバイスがあると参考になるでしょう。

客観的にみてもらうことでどうしたらよいか分かったり、モヤモヤしていた気持ちがスッキリします。

解消法４：彼に対して求めない

あなたはどれくらい、彼に期待しているでしょうか？

自分が理想とする条件を彼に求めすぎだはないですか？

もっと〇〇してほしい

こんな人だとは思わなかった

と考え始めると、きりがなく、色んなことがストレスになってきます。

彼に期待するのではなく、まずは自分が変わることが大切です。

”他人は自分を映す鏡”という言葉があるように、彼に不満があるということは、そのようなことを自分が作り出しているのです。

元気な挨拶をすれば元気な挨拶が返ってくるし、不機嫌な態度をすれば同じようにされるのです。

自分を振り返ってみて、どうやったらうまくいくのか考えてみましょう。

客観的にみることでストレスの原因がわかり、改善していけるきっかけとなります。

解消法５：自分の価値をあげる

恋愛でのストレスを持つ女性ほど自分に対して否定的でネガティブ思考のため、自信がありません。

そのせいで、「彼に認めてもらいたい」、「嫌われたくない」と思って気を遣いすぎることになり、心も身体も疲労します。

まずは、自分のいいところを見つけて認めることから始めましょう。

自分のことが嫌いで大切にできないのに彼のことも同じように大切にはできません。

実は、自分のことを否定していて粗探しばかりしている人ほど、彼の嫌なところが目に入りがちなんです。

自分に対する肯定感を引き上げて、価値を認めることは彼に対しても同じように思えるようになります。

相手のことを確信持って信じることができるでしょう。

解消法６：自分磨きをする

ストレス解消をするには、自分磨きをすることも大切なことです。

彼に依存し、束縛するのではなく、自分を磨いて魅力的な女性になることです。

そして、彼があなたをもっと必要とし、離れたくないと感じます。

まとめ

恋愛によるストレスの原因とその解消法についてお話してきました。

恋愛がうまくいかなくてストレスが溜まってしまうのは、そもそも、そういった行動を取ってしまっているからです。

自分自身を見つめなおして、自分の課題や問題点については改善していく必要があります。

気づくことですぐ治せる所もあれば、すぐには改善できない所もあるでしょう。

そのためには、今までの習慣を変えていきましょう。

良い行動がとれるようになるまでは、継続的な練習が必要です。

諦めず続けるために、モチベーションを高く保ちましょう。

恋愛でのストレスを解消し、恋愛を成功するためにもその先の未来をしっかりイメージして幸せを手に入れましょう。

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