職場の悩みでストレスを抱えないようにするためには？

多くの人にとって自宅に次いで、過ごす時間が長い場所が職場です。

だからこそ職場はストレスを抱えやすい場所でもあり、逆を言えば職場でストレスを抱える事が無くなればストレスの少ない生活を過ごせるでしょう。

今回は職場の悩みでストレスを抱える原因や対策について紹介します。

職場でストレスを抱える悩み

初めに職場でストレスを抱える原因について紹介します。

もし自分が職場でストレスを抱えていると感じているのであれば、次のうちのどれに当てはまるのか考えてみても良いでしょう。

職場の環境が良くない

例えば労働時間が長い、休日出勤がある、残業代が出ない等　あまり良くない環境で過ごしているとストレスが溜まります。

職場の環境が良くないとそこで働いている人はストレスを感じます。

さらに、営業職などノルマがあるような職種だとなおのことやり遂げられないとストレスを感じます。

やるべきノルマをやりきれないとさらにストレスを感じるでしょう。

周りの人からの手助けが受けられない

職場で1人で完結できる仕事はそう多くはありません。

多くの場合、仕事は何人かの人の手に渡り完結するものです。

だからこそ職場では周りの人との連携が重要になります。

もし、職場で孤立してしまい周りからフォローしてもらえない状況に陥ってしまうとストレスを感じてしまうでしょう。

実際によくあるパターンが上司と新入社員の関係です。

本来新入社員は業務に対して右も左も分からない状態で入社してくるため、上司をはじめ周りの人からのサポートが必ず必要な状態です。

しかし、そんな時に仕事の進め方ややり方を十分に教えてくれなかったらどうなるでしょうか。

ましてやそんな状態の新入社員が間違った事をしてしまったときに怒れたりしたらどうでしょうか。

職場で周りからの手助けがいらない人はそうそういません。

だからこそその手助けが受けられない状態だとストレスを抱えるのです。

人間関係が上手くいっていない

先ほども述べた通り職場とは多くの場合が人と関わります。

そして人と関わるということはそこには必ず人間関係が存在します。

人間関係がうまくいかないことによって仕事自体も上手くいかないことが増えてストレスを抱えてしまいます。

職場を退職してしまう人の退職理由でも「人間関係」が原因である人も少なくありません。

職場でストレスを抱えたくなければ人間関係に注意しましょう。

職場の人間関係で悩む人は多い

先ほども述べた通りですが、人間関係がうまくいっていないとストレスを抱えてしまいます。

そして職場でストレスを抱える人の多くの場合がこの人間関係による悩みであることもまた事実です。

人間関係の悩みが職場ではなくプライベートであれば、馬の合わない人とは付き合わないという選択肢もあるのですが、職場の人は嫌であっても必ず付き合っていかないといけないパターンが多いです。

だからこそ人間関係で悩んでいる人はプライベートの関係よりも職場など必ず付き合わなくてはならない人との関係で悩んでいる人が多いです。

もし自分が人間関係に悩んでいるのであれば、ストレスを抱えて良くない方向に向かうのは時間の問題でしょう。

なるべく早めに問題解決をすることをオススメします。

ストレスを感じたときの発散法

ストレスを感じた時にはまず今抱えているストレスそのものに対処することをオススメします。

ストレスを感じている状態では何か行動を変えようとしても、ストレスが行動を重くさせてしまったりモチベーション自体も上がらない事が多いです。

まずはストレスを発散し、心身共にリフレッシュしましょう。

体を思い切り動かしたり、普段やらないことにチャレンジする

ストレス発散するのに有効なのが、体を動かすことです。

走る事、筋トレをすること何でもよいです。

とにかく思いっきり体を動かしてください。

また、今までの自分だったら絶対にやらないことにあえて挑戦してみることも一つの手です。

これら2つに共通して言えることが、体を思い切り動かすことも新しいことにチャレンジすることも今までの自分が体験していないので集中して取り組めることです。

今まで慣れ親しんでいることであればやる事自体難しくもなければ、そこまで気を使わなくてもできることがほとんどでしょう。

しかし、自分が慣れていないことに取り組む時は集中して取り組まないとできないので、他のことを考える余裕がありません。

つまりはストレスの元となるようなことも考えることが無くなるため、良い気分転換になるのです。

体をしっかり休める

ストレスによりメンタル面だけでなく身体にも不調を感じている場合はこちらをおすすめします。

こちらもポイントはなるべくストレスの元となる事を考えないことです。

先ほどの方法より意識しないと出来ないことではあると思いますが、そもそも体が不調な状態では他の事をするのも難しいでしょう。

身体面での不調が無くなるだけでもストレスが解消されることもあります。

仮に身体面だけで解消されないストレスだったとしても体の面での不安が消えることによって他のストレス発散方法に取り組む意欲もわくのではないでしょうか。

ストレスが取り除けたら対策法も考えよう

ストレスが発散されたからと言って大本の職場の悩みが解決されるわけではありません。

元々職場の悩みがストレスの原因と感じているのであれば、それと向き合って改善をしていかない限り根本的な解決とは言えません。

ストレスが解消された時こそ向き合えるチャンスです。

しっかり向き合って対策を取りましょう。

職場の環境を見直す

職場の環境がストレスの原因の場合、環境面から変えていくしかありません。

残業時間や就業時間が問題であれば、いかに早く仕事を終わらせるか考える必要がありますし、いろんな人と連携を取り合って変えていく必要があるでしょう。

この時に1人で対処しようとすると上手くいかないことが多いです。

なぜなら仕事とは多くの人の手に渡り初めて完了するものだからです。

周りの人としっかりコミュニケーションを取り合って改善させていきましょう。

人間関係を改善させる

ひとえに人間関係を解決すると言えど人間関係が悩みになっている原因は人それぞれ異なります。

つまり、対処法も人それぞれなのが実情です。

しかし、どんな人にも共通して言えるのは人間関係はコミュニケーションの積み重ねによるものということです。

コミュニケーションなくしては人間関係は出来上がりません。

これは良い関係にせよ悪い関係にせよです。

人間関係で悩んでいるということはあなた自身のコミュニケーションのどこかに問題があるという事に向き合わなくてはなりません。

なぜなら良いコミュニケーションを取れる人であれば相手がどんな人であったとしても、自分の仕事に支障をきたさないようにコントロールできるからです。

自分の仕事に支障をきたさないという事はストレスを抱えることもないでしょう。

言い換えれば職場の人間関係でストレスを抱えるのであれば、なんらかのコミュニケーションに問題があり仕事に支障をきたしているという事でもあります。

職場でのストレスを減らしたいのであればコミュニケーション能力を磨くべき

職場での悩みの多くを紐解いていくとコミュニケーション能力に改善の予知があることがほとんどです。

悩みの根本から解決したいのであればコミュニケーション能力を鍛えることをオススメします。

悩みの枝葉の部分が解決されたとしても、根本の部分が解決していないと同じような場面でまた失敗してしまいます。

ストレスにおいてもストレスが発散できれば終わりではありません。

ストレスとなった根本の原因から変えていかないと一旦解消されたストレスもすぐにまた抱えてしまうことになるでしょう。

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