【滋賀】人見知りの治し方｜人見知りとは？原因と克服方法を解説！｜彦根・米原・長浜

近年、人見知りで悩んでいる方が増加しています。

小中学生、高校生といった子供の人見知りの増加もありますし、社会人で働く大人の方からのお悩みの声も多数来ます。

人見知りでコミュニケーションが苦手。自分から話しかける事が出来ずに、どんよりとした人生を過ごしている方もいます。

子供のころは人見知りでも付き合う人を選べば支障がない事も多かったかも知れません。

しかし大人になるにつれ仕事面やどうしても人と付き合っていかないといけないシーンが増えるでしょう。

今回は、人見知りでお困りの皆さまに、人見知りの原因と克服方法についてそれぞれ7つずつ紹介します。

（【滋賀】・彦根・米原・長浜の話し方教室×コミュニケーション講座スタッフが執筆するBlogです）

「人見知り」とは？

そもそも「人見知り」ってどんな人なのでしょうか？

もともと人見知りというのは赤ちゃんが物心ついた時に他人に対する好奇心と恐怖心がせめぎ合って恥ずかしがってしまう状態の事を言います。

そして、世間一般で良く言われる人見知りとは、初対面の人や慣れていない場所で緊張してしまい思った通りに話すことが出来ない人のことを言います。

どちらにも共通して言えますが相手を気にしてしまい自分が思う通りのコミュニケーションが出来ない状態と言えます。

「人見知り」を治した方が良い理由

人見知りと聞くとネガティブに捉えがちですが、慎重さがあることで、適度な距離感で人との関係を保つことができたり、じっくり付き合っていく中で深い関係性を築いていくことができるという点もあります。

人見知りは悪いこととは言えませんが、しかし、治すことでのメリットも多くあります。

人見知りが治り、人間関係が良好になると、生活の色々な場面で役立つことが増えるでしょう。

人間関係のストレスが減る

人見知りの方は、初めて行く場所や、初対面の人に苦手意識を感じてしまいます。

体が硬直し、緊張状態が続けば心身が疲れてしまい、ストレスも溜まっていきます。

人見知りを治すことで、緊張することもなくなり、心身がラクになります。

気持ちにも余裕が出て、コミュニケーションもとりやすくなるでしょう。

ストレスを感じる場面がグッと減っていきます。

職場や学校の環境が良くなる

人見知りの人にとっては対外的な環境というのは得意ではありません。

突発的なことや慣れないことに遭遇した場合、焦ってしまい、上手く対応することができない面があります。

例えば、職場での会議で意見を求められた時や、学校の授業で発表するときに、事前に準備をしていたとしても、その場になると上手く話せなくなってしまうことがあります。

人見知りが克服できれば、人前で話す時や急に意見を求められても、物怖じすることなく、落ち着いて話せるようになります。

自信が持てる

人見知りが改善されて、コミュニケーション能力が身に付けば、もっと自分に自信が付くはずです。

人見知りする人としない人では、しない人の方が話しやすいという人は多いはずです。

周りと上手くコミュニケーションが取れるようになると、新たな人間関係を築けたり、リーダーシップが取れるようになったり、自分自身の成長に繋がっていきます。

成長を感じることで、自信も持てるようになり、明るい気持ちで生活ができるようになっていくでしょう。

「人見知り」になってしまう7つの原因

自分に自信がない

人見知りの人は自分の価値を低く見積もる事が多く、上手くいかないと自分のせいにしてしまいがちです。

自分に自信が持てないと自分から行動する事に遠慮してしまい、話しかける事を避けがちになります。

自分に自信がないという事は必ずしも悪い事ではありませんが、人見知りを治したいのであれば向き合うべき問題だと思います。

自己開示ができない

自己開示とは自分自身の事を相手に伝える事です。

人見知りの人は自分の事を話す事に抵抗を感じます。

自分の事を相手に伝えたくないと感じるし、話しても良い反応を得られないと続けて話せなくなります。

しかし、人見知りを治したいのであれば自己開示は必要な能力です。

逆の立場になって考えてみるとよく分かります。

例えば初対面の人と話している時に相手の人がこちらには色々聞いてくるのに自分の事は何も話してくれなかったらどうでしょうか？

きっと警戒心を抱くと思います。

そんな人と心の距離を縮める事が出来るでしょうか？

人見知りの人は自己開示が苦手な人が多いですが、少しずつでも良いので自分の事を話せるようになりましょう。

他人と自分を比較してしまう

隣の芝生は青く見えるという言葉がある通り、自分と他人を比べると他人の方が評価を上に置く人が多いです。

人見知りな人はその傾向がより強く、他人と比べてはダメだと言われていても比べてしまうのです。

他人と比べて自分が劣っていると感じても行動できる人であれば良いですが、人見知りな人は劣っていると感じると行動まで影響してしまう事が多いです。

本来比較をするのであれば過去の自分自身と比較するべきです。

人見知りな人は他人とのコミュニケーションを取る事も苦手ですが、同時に自分とのコミュニケーションを取る事が苦手な人も多いです。

自分自身にしっかりと向き合って日常取り組んでほしいと思います。

他人に対して壁を作ってしまう

人見知りの人は他人に対して警戒心を持つ方が多いです。

例えば「この人は私の事をだまそうとしてるのではないか」「この人と関わる事によって自分も相手も傷ついてしまう」など考えたりすると他人に対して警戒してしまうためついつい心の壁を作ってしまうのです。

確かに世の中には言葉巧みに騙そうとしてくる人もいますが大多数の人はそうではありません。

いきなり壁を全て取り除くのは難しいかもしれませんが、意識して壁を取り除けるように頑張っていきましょう。

相手の評価を気にしすぎる

「相手からどう思われているか気にしてしまい話しかけることが出来ない・・・」

人見知りの人が良く抱く悩みです。

相手の事を思いやれる気持ちそのものは素晴らしいと思いますが、相手の事を考えすぎた結果仲良くなるチャンスを逃していたら勿体ないですよね。

これも出来るところからで良いので挑戦する事が大事です。

過去に人間関係に問題があった

過去の人間関係でトラウマを抱えているとそのトラウマが原因で人見知りになる事があります。

人間関係はコミュニケーションが基となります。

過去の人間関係に問題があったという事は過去のコミュニケーションにも問題があったという事です。

これを克服するためには根本的にトラウマと向き合って受け入れられるようになるしかありません。

ひとつひとつを受け入れられるように変えていきましょう。

コミュニケーションの経験値が少ない

コミュニケーション能力は実践量に伴って向上します。

小さいころから実践量を重ねている人ほどコミュニケーションが上手い人が多く人に話しかける事に対しても抵抗がありません。

しかし普段からあまり話さない人だといざ人と関わらなくてはならない場に出ると上手くいかずにチャレンジする事を諦めてしまいます。

これの対策はとにかく経験を積むしかありません。

始めのうちは抵抗あるかもしれませんが、チャレンジを続ける事がポイントです。

子供の頃の「人見知り」

昨今では積極的に人とコミュニケーションが取れない人の特質を指す言葉として使われていますが、子供が見知らぬ人に対して不安や恥ずかしさを感じる発達段階の特性です。

人見知りで悩む大人の多くは子供の頃から悩みを抱えていて克服できないまま、大人になってしまった方がほとんどだと思います。

人見知りの原因は一つではなく、生活環境の面や心理的な面、さまざまなことが絡み合っています。

自己肯定感が低い

自分を意識し出すと、周りの目が気になり、人からの評価や見られ方に敏感になります。

そうした時に自己肯定感が低いと、自分の「話しなんてつまらない」、「上手く話せないかもしれない」という不安に駆られて、人と話すことを避けるようになっていきます。

自己肯定感が低いと他人とのコミュニケーションを恐れ、人見知りの感情が出て来ます。

失敗した経験

過去に対人関係で失敗した経験があると、その経験が影響を与える場合もあります。

例えば、友達にからかわれた、否定的な意見を言われた、といったような経験があると、それがトラウマとなり、また同じような失敗をするのではないかという恐れがでて、人見知りが強まっていきます。

家庭環境の問題

家庭環境も人見知りに大きな影響を与えることがあります。

家庭内でのコミュニケーションが少なかったり、親が何でもやってしまうことで、他人と接触しなくなり、人見知りが強くなっていきます。

また、親自身が人見知りだと、その姿に影響を受けて、対人に対して不安感を抱いてしまうこともあります。

中学生、高校生の思春期の時の影響がそのまま大人になっても改善されず、人見知りが治っていないことが多くあります。

子供の頃の原因を知ることが、人見知りを改善するためのヒントになります。

「人見知り」の克服する7つの方法

人見知りを克服するには過去の自分の価値観を変えたり行動量を増やすことが大切になります。

人見知りになってしまう原因はひとそれぞれであると同時に克服方法も人それぞれです。

人見知りを克服出来る方法をまとめたので自分に合っていると感じた物を実行してください。

自分をほめる

自分に自信を付けるためには自分を認めてあげることが必要です。

自分に対して少しでも良いと思う所があれば褒めてみてください。

おそらく人見知りの人の多くはこれが出来ません。

十人十色という言葉がある通り人それぞれ個性があります。

個性の中には他人から見て良い所もあれば悪い所もあるでしょう。

他人の良い所ばかり見るのではなく自分の良い所も見るようにしましょう。

笑顔で自ら挨拶する

人見知りの人が声を書けられない原因のひとつとして他人と話すことに壁を感じてしまう事が挙げられます。

そこでお勧めしたいのが笑顔で挨拶をする事です。

笑顔で挨拶をされて嫌な気持ちになる人は殆どいません。

そして何よりも簡単に取り組むことが出来て相手との壁を少し取り除くことが出来るのがこの方法の良い所です。

少し勇気がいるかもしれませんがコミュニケーションが苦手な人ほど取り組んでみましょう。

今その時々に意識を向ける

人見知りな人はあちこちに意識を向いてしまい会話に集中できていない人が多いです。

今に意識を向ける事はコミュニケーションだけでなく日常生活でもとても重要です。

あまり考え込んでしまうとコミュニケーションのテンポが遅れます。

対面でのコミュニケーションはテンポも重要です。

会話をしていない時も目の前の事に集中して取り組むと良いでしょう。

普段の日常からその時にやっている事に集中して取り組む事が大切です。

完璧主義をやめる

完璧主義な人程、自身の理想と現実のギャップに挫折してしまう人が多いです。

細かな所まで拘るのが完璧主義の良い所ではありますが、完璧に拘るが故自分に対して否定的になってしまい行動を妨げているようであれば改善点だと思います。

自分の悪い所を治す為の方法は2つあります。

それは新しい価値観を身に付ける事と古く不要な価値観を捨て去る事です。

人は今までの事と違う事をしようとすると不安な気持ちや抵抗感を感じます。

しかしその気持ちに打ち勝ってこそ成長があります。

勇気を出して今までの自分を変えてみませんか？

自信をつける為に何か挑戦してみる

自信を付けるためには挑戦が必要です。

今まで自分が出来たことをやり続けていても変化は表れません。

何か今まで出来なかったことに挑戦して上手くいくと自信が付きます。

始めのうちはどんな小さな挑戦でも良いです。

例えば普段挨拶しない人に会釈だけでもやってみるとか、プライベートの会話をしたことがない相手に少しプライベートの事を話してみるなど自分にとってちょっとしたチャレンジと思える事であれば十分です。

一つ、一つの積み重ねがやがて大きな自信につながります。

話の中で共感できる所を見つける

人と人はどんな時に心の距離が縮まると思いますか？

こんな問いをするとよく「相手の話を聴くこと」、「話しかける事」と答える人がいますが、実際相手と共感できるポイントが中々見つからない相手だとこれらが出来ても心の距離は縮まりません。

大事なのは相手の話に自分と共感できるポイントを見つける事です。

逆に相手に共感できるポイントを2、3つ見つける事が出来ればそれだけでも心の距離は大きく縮まります。

始めのうちは意識するだけでも良いので取り組んでみてください。

この力を身に付けると話すのが苦手な人見知りの人でも少ない会話で心の距離を近づける事ができます。

素早く解決したいならコミュニケーションのプロに相談してみる

これまで人見知りに対しての克服方法について紹介しましたが、最も手っ取り早く解決したいのであればコミュニケーションを専門としている人に相談するのが最も早いです。

人見知りといえどコミュニケーションの特徴やその人に最も合っているトレーニング方法は人それぞれ異なります。

アトリエシャンティのコミュニケーション講座では、会員さん一人一人に合うオーダーメイドなレッスンと実践スタイルを組み合わせた授業スタイルのコミュニケーション講座です。

一人一人の生徒さん相手に最も的確なアドバイスを与えます。

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アトリエシャンティのコミュニケーション講座では、少人数制のグループレッスンや、1人1人にあった個別レッスンを行うため自分の悩みを解決することが出来ます。

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教室の場所は、名古屋校・各務原校・富山で開催しています。

生徒の皆さんは、みな同じような悩みを抱えているので、優しい人ばかりです。

人見知りで悩んでいる方も最近増えてきているので安心して授業を受ける事が出来ます。

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