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【誰でも出来る】人見知りを克服する10の方法とは?

「子供の頃から人見知りだったから、大人になってから治るのかな?」

上の様な悩みや、人見知りで過去にトラウマがある。そんな悩みあなたには無いですか?

ずっと昔から、人見知りで苦労していた自分だからこそ言えます・・・【人見知りは治ります】

僕は、物心ついた頃から人見知りで辛い思いをしていました。喋るのが上手くできなくて、学校での生活や社会人での飲み会など苦痛で仕方がありませんでした。こんな時間が早く終われば良いのに、いつもそんなことを思ってました。

みんなの中心で楽しそうに話せる人を見ると羨ましくて仕方がなかったです。その人と違って、僕は会話の輪に入ることすら出来ない、なんてダメな自分なんだろうと情けなくなりました。

その時の、羨ましさだったり悔しさがあったから人見知りが改善できた自分がいるのかなって思います。

これから説明していくことを実践したら人見知りが治りました。

自分の経験を通じて 少しでも力になれたら嬉しいです。

目次

人見知りとは

見慣れない人を嫌ったり、知らない人・場所で緊張したりしてまともにコミュニケーションがとれないことです。

近くに知り合いがいたら避けたり、皆が楽しんでる場面で楽しむことが出来なかったりします。

他人の目線や意見を気にしすぎて自分の意見を出せなかったりすることがあります。

シャイや不愛想と思われる事もあります。

人見知りの原因

疑問に思う男性

ここからは、人見知りの原因について紹介します。

人間に備わっている防衛本能

防衛本能は人見知りの人だけではなく、すべての人にあります。

誰でも自分を守りたいと思います。

人見知りの人は、防衛本能が強すぎる事が原因の場合が多いです。

傷つきやすく、傷つくことを恐れているから、ちょっとした言葉でへこんでしまって言いたいことを言えない状態になってしまっているわけです。

何を話せばいいか分からない

人と話すのが苦手だと何を話せばいいのか考えてしまいます。

簡単な相槌は出来るけど、豊富な話題がなく、距離感が縮まらないので人見知りだと思われてしまいます。

他人を気にしすぎる

他人を気にしすぎてしまう人は、「どう思われている?」「相手に嫌われてしまう」など過剰に評価を気にしてしまいます。

良い人に見られようと無理に意識してしまうため、発言できなくなってしまいます

人に無関心

人に無関心・興味が無いのも人見知りの原因です。

相手に興味が無いので、話すことも聞くことも必要ないと思ってしまいます。

会話をしていてもどうでも良いと思ってしまい続かないです。

克服方法

ポイントを解説する女性

ここからは人見知りの克服方法を紹介します。

改善する助けになれれば嬉しいです。

緊張は誰でもするって開き直る

初対面の人との会話は誰でも緊張します。

人見知りの人は自分だけが緊張してしまって話すことが出来ないって思い込んでしまっています。

「誰でも緊張する」「緊張しても良いんだ」と思い開き直ることから始めましょう。

人に興味をもつ

「相手に興味を持つ」を意識してみてください。

「出身はどこです?」「好きな食べ物は?」「休日は何をされているの?」など相手に興味を持つことで会話が生まれます。

興味を持つことで相手との共通点も見つかり、会話が盛り上がります。

相手も、自分に興味がないと感じると避けるようになり会話が成り立ちません。

周りは自分のことを気にしていない

「自分のことを好きになりましょう。好きな人は相手にどう思われているか気にならないです」

日常から周りのことに興味を持って気にしていますか?常には気にしてないと思います。

周りの人もそれと同じで、それほど気にしていないのです。

気にしてたとしても相手が何を思っているかなんて分からないですよね?

分からないことを気にしても仕方ないです。

自信をつける

自信があれば何でもプラスに見ることが出来ます。何をするにも【上手くいく】と成功を信じて挑戦できます。

自信がある人は、ポジティブシンキングで周りに人が集まってきます。自分に自信がつけば、相手に自分のことをもっと知ってほしい、良く見てほしいと思うようになります。

人見知りの人は、自分を過小評価して「こんな自分が話しかけていいのかな?」「話しかけたら嫌われないかな?」と何をするにはネガティブな気持ちを持ってしまっているケースが多いです。

自分に自信をつけるには、まず簡単に達成できる小さな目標を立て、そこから成功体験を得ていくことが大切です。

自己主張をする

人見知りの人は、周りと比べて萎縮してしまう人が多いです。初対面やの方や苦手な人を前にすると声が出なくなってしまうことがあります。相手は、何を言っているのか分からないので何回も聞き直してしまいます。

ボソボソと話をするのでイライラするとか、自信が無さそうとか、ネガティブな印象を与えてしまいます。

少しでも自分の意思で意見を言う努力をすると、人見知りの克服につながります。そして、意識して大きな声で意志を伝えるようにしましょう。自己主張が出来てくれば、コミュニケーションを取る大きなきっかけになります。

自分を褒める

人見知りを和らげる為には、完璧主義から抜け出して自分を認めてあげましょう。何もかも完璧で失敗しない人間などいません。完璧主義で自分の失敗を責めていたり、人前で失敗してはいけないという気持ちに駆られたりしていると、人見知りは酷くなる一方でしょう。

失敗しても大丈夫って気持ちで失敗を気にしないようにすると恥ずかしい気持ちが和らいできます。小さなことでも自分のことを褒めてあげ、完璧主義な思考をやめていけば心に余裕が生まれ、人見知りを改善していくことが出来るでしょう。

気のもこの気持ちの持ちよう、気持ちの変化が自分には大きかったと思います。 気持ちが楽になりました。

積極的にあいさつをする

あいさつは、初対面の人や子供から大人まで誰とでも顔を合わせた際や別れ際に行われるコミュニケーションの基本でしょう。「おはようございます」「おつかれさまです」など、簡単に使える単純で短い言葉なので、挨拶であれば人見知りが強い方でも簡単に始められるでしょう。

ここで大切になるのは、相手から挨拶されてから挨拶をしようとしてはいけないことです。自分から積極的に挨拶することにすると、前向きで明るく、相手の目に印象に映ります人見知りの暗い印象を感じさせなくなります。

真似してみる

人見知りを克服するために、憧れの人や人付き合いが上手な人の真似をしてみるのも効果があります

自分の性格を全て憧れの人のように変えることは難しいですが、真似をして行動を変えていくことは出来ます。

自分は、テレビに写っている人や周りにいる憧れの人が、どのような会話や振る舞い方をしているのか良く見るようにしてて行動を少しずつ変えて行くようにしていました。

物事を楽に考える

「人見知りの事実を隠さずに生きる力を身につけましょう」

苦手なことだからと後ろ向きにならず、前向きに考えましょう。

もし失敗してしまっても、

「ナイスチャレンジ!次がある!」

と気持ちを切り替えましょう。

後ろ向きになると、どんどんネガティブな気分になっていってしまいます。

ポジティブに振り返ることを意識して、ポジティブ思考を身に着けていきましょう。

無理に話さなくても大丈夫です。自分のペースで話してみましょう。

失敗を引きずらない

会話に失敗しても良いですよ。

失敗してはいけないと強く思えば緊張やストレスが出てきます。

何を話せばいいか迷ってしまい自分を追い込んでしまいます。

成功し続けることは難しいことです。

失敗を繰り返しながら上手くなっていくのです。

「気楽に考えましょう」間違えても大丈夫です。

すぐに言い直せばいいのです。

会話では、良くあることなので相手も気にしてないです。

失敗は成功の糧にして気持ちを引きずらず切り替えましょう。

まとめ

自分は「人に興味をもつ」「周りをきにしない」を意識しました。その中でも「周りをきにしない」は凄く効果があったと思います。

周りを気にせずに自分の思い通りに過ごす・・・なかなか難しいことですが、でも、人見知りも改善出来て来ましたし、何より毎日が楽しく過ごすことが出来ています。

人見知りは直そうと思えば意識してしまい力が入って余計に何も話せなくなることもあります。

多くの人が話すときに緊張します。緊張することは悪いことでは無いです。

人見知りを克服するためには、相手に興味を持ち質問することに意識をする。

そして、考え方を変えることが何よりも大切です。

人見知りの克服には実践が大事

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そこで失敗しても気にしないことが大事です。

失敗したからダメではなくて、何回も実践していくことが大事だと思います。

何回も実践した方が克服出来るスピードが早くなりますよ。

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